Диета на кабачках легко и эффективно

Диета на кабачках легко и эффективно



Кабачковая диета: просто и эффективно.
Кабачок часто рекомендуют употреблять во время диеты, так как он низкокалориен и нейтрален на вкус. Эти овощи можно варить, тушить или запекать. Из кабачка можно готовить супы-пюре, рагу и салаты. Все эти блюда идеально подходят для снижения веса.
Суть кабачковой диеты для похудения.
Хотя кабачок содержит всего 18 ккал на 100 г, в составе этого овоща 90% воды, витамины, минералы и другие ценные вещества. Такой состав делает кабачок идеальным продуктом для снижения веса.
Витамин С способствует расщеплению жиров, а витамин В необходим для нормального функционирования пищеварительной и нервной систем. Кабачок содержит большое количество магния, калия, железа, натрия, фосфора и серы. А еще эти овощи содержат большое количество клетчатки, которая очищает кишечник и улучшает работу всех органов пищеварительного тракта. Волокно помогает сохранить чувство сытости на более длительный период времени. Кабачок помогает вывести лишнюю воду из организма и снять отеки.
Диетическое поведение основано на употреблении продуктов с низким содержанием жира и калорий. Поэтому в этот период следует отказаться от жирной пищи, копченостей и различных сдобных изделий. Белок следует употреблять, но в небольших количествах. В то же время мясо, рыба и молочные продукты должны быть с низким содержанием жира.
Чтобы сделать диету более эффективной, нужно много пить. Кроме того, можно использовать зеленый чай, травяные чаи, минеральную воду и свежевыжатые соки, а также воду. Лучше всего использовать молодые кабачки. Они содержат более ценные вещества, но, как правило, для похудения можно использовать все, что угодно. Рекомендуется употреблять сырые овощи в дополнение к тушеным или запеченным. Конечно, для этой цели подходят только молодые плоды. При приготовлении салатов следует использовать льняное или оливковое масло, но при необходимости можно выбрать и другие масла.
Сырой кабачок не рекомендуется употреблять при гастрите или язве. Однако в переработанном виде этот овощ можно употреблять в пищу.
9 секретов салонного окрашивания в домашних условиях от лучших стилистов.
Как покрасить волосы дома, как профессионал? Лучшие эксперты отвечают на этот вопрос.
Подробные диетические меню.
Кабачковые диеты бывают разные - вы можете соблюдать диету в течение недели, 14 дней или месяца.
Меню диеты на эту неделю вполне удовлетворительное. Овощи, рыбу, мясо, яйца, крупы, йогурт и цитрусовые можно употреблять в пищу.
Пример меню показан ниже.
Завтрак: кабачковая запеканка или тушеные кабачки, свежевыжатый сок. Обед: курица или рыба; салат; суп из шиповника. Полдник: фрукты; ужин: суп из кабачков или овощной салат, йогурт.
Меню диеты может быть различным: суп на обед, яичница с кабачками на завтрак, вечером можно приготовить тушеную курицу с основными овощами. Важно, чтобы в меню было много кабачков.
Икра из кабачков - еженедельное блюдо. Он очень эффективен и не голоден. Можно есть рыбу, курицу, кисло-сладкие ягоды и фрукты, овощи, творог и кефир. Во время каждого основного приема пищи следует употреблять шкварчащую икру. Для его приготовления кабачки следует тушить с луком, морковью и помидорами.
Меню диеты на один день выглядит следующим образом
Завтрак: творог и икра. Перекус: ягоды; Обед: рыба и икра. Перекус: фрукты; Ужин: икра и отварной картофель.
В двухнедельном рационе можно употреблять овощи, яйца, нежирное мясо и рыбу, творог, кефир, йогурт, молоко, цельнозерновой хлеб и нежирный сыр. Из сладостей разрешается только одна столовая ложка меда в день. Сладкоежкам будет трудно придерживаться диеты.
Завтрак: кабачковые оладьи с гречкой или кукурузной мукой, бутерброды с помидорами и сыром; второй завтрак: овощной салат; третий завтрак: салат из овощей; четвертый завтрак: салат из овощей; четвертый завтрак: салат из овощей; пятый завтрак: салат из овощей. Обед: суп-пюре из кабачков, кабачки на гриле, рыба и помидоры. Послеобеденный перекус: овощной салат с творогом. Вечер: овощное рагу и кефир.
Можно употреблять несладкие напитки: фруктовые напитки, минеральную воду, различные чаи, травяные отвары и настои, овощные соки.
Если проблем с диетой нет, ее можно продлить еще на две недели. Кроме того, можно добавить в меню кабачок (тушеный, печеный или сырой), а также питаться правильно, избегая фастфуда, сдобы и высококалорийных продуктов.
Рецепты красоты и здоровья.
Конечно, рецепты должны быть низкокалорийными. Кабачок хорошо сочетается с мясом, рыбой, другими овощами, сыром, сметаной, йогуртом, растительным маслом, творогом и фруктами. Поэтому существует множество рецептов на выбор.
Суп-пюре.
1 кг молодых кабачков, лук порезать кубиками, 2 моркови натереть на терке, небольшие головки цветной капусты разобрать на соцветия. Готовьте все овощи в течение 15 минут, добавьте соль и травы. Смешайте в погружном блендере, добавьте немного оливкового масла и подавайте суп с зеленью.
Рыбный суп.
Нарежьте 300 г нежирной рыбы на небольшие кусочки, наполните кастрюлю водой, добавьте 1 измельченный шнитт-лук, 200 г шпината и 2 кабачка; варите 20 минут, добавьте соль и белый перец, немного оливкового масла и подавайте с зеленью. Подавайте суп, посыпав зеленью.
Кабачок на гриле.
Разрежьте 2 кабачка вдоль и удалите кочерыжку. Мелко нарежьте помидоры, перец, мякоть цуккини и цветную капусту. Посыпьте фарш солью, начините его разрезанными пополам кабачками, заверните в фольгу и запекайте в духовке до готовности.
Салат.
Мелко нарежьте 1 кабачок, 2 перца и 2 огурца. Приправьте мягким творогом, смешанным с солью и натуральным йогуртом. Посыпьте салат рубленой петрушкой.
Запеканка.
Мелко нарежьте 500 г курицы. Замочите и отварите 150 г сушеных грибов шиитаке. Приготовьте курицу и добавьте 300 г мелко нарезанных цуккини и грибов. Готовьте до готовности и переложите в форму для выпечки. Смешайте 1 ложку муки, небольшое количество бульона, нежирное молоко и 1 яйцо. Полейте полученным соусом и запекайте в течение 15 минут.
Кабачок со специями.
Нарежьте 3 молодых кабачка. Натрите 100 г твердого сыра на мелкой терке, добавьте к сыру 3 зубчика рубленого чеснока, несколько итальянских трав и паприку. Выложите ломтики на лист для выпечки, смажьте оливковым маслом и обмажьте смесью соли и сыра. Выпекайте примерно 12 минут.
Все рецепты из кабачков вкусны и полезны. Главное - избегать жареной пищи и избегать слишком жирных ингредиентов (которые также вредны для здоровья). Благодаря большому количеству рецептов, очень легко похудеть на кабачковой диете. Поэтому вы можете попробовать.



Авокадо полезно при сахарном диабете

24.01.2023 8:40:39

Королёв

Подходит ли авокадо при диабете?
Исследования показали, что употребление авокадо может помочь справиться с диабетом и улучшить общее состояние здоровья.
Для диабетиков очень важно здоровое питание. Пища, которую они едят каждый день, может оказать огромное влияние на их самочувствие и на то, насколько они контролируют болезнь.
В целом, люди с диабетом должны употреблять продукты, которые контролируют уровень сахара в крови и обеспечивают преимущества для здоровья, такие как снижение кровяного...

Читать весь текст

Диета 6 лепестков оригинальный способ похудеть

24.01.2023 8:37:12

Lopatina Bazhena

Диета 6 лепестков: оригинальный способ похудеть .
Хотите легко распрощаться с лишним весом? Надоели монодиеты, голодание и однообразное питание? Тогда "Шестилепестковая трапеза" обязательно вдохновит вас и поможет распрощаться с лишним весом. Этот метод похудения был разработан шведским диетологом Анной Йоханссон. Она основана на шести различных приемах пищи, чередующих белки и углеводы. Ни один из продуктов не успевает надоесть. На следующий день вы можете забыть о нем и заменить его чем-то др...

Читать весь текст

Девять лет на диете доктора Ласкина

24.01.2023 8:16:49

Tehn

Девять лет на диете доктора Раскина.
Уважаемая редакция FiS! Я был читателем и поклонником вашего журнала в течение десятилетий. Я открыл № 9 за 2005 год и увидел вашу статью о докторе Раскине и его диете. Вы не можете себе представить, как я была счастлива. В конце концов, этот человек когда-то очень помог мне. Тогда я решила написать вам, чтобы выразить свою бесконечную благодарность доктору Раскину и попросить вас поделиться с вашими читателями моим опытом, который, на мой взгляд, был очень ...

Читать весь текст